باشگاه ورزشی احسان ریبدنی
گرمکردن قبل از تمرین
جمعه 1 آبان 1405۸ تا ۱۰ دقیقه دویدن آرام، حرکات کششی پویا، تمرینات چابکی با نردبان و در پایان چند حرکت با توپ؛ گرمکردن خطر آسیب را کم میکند.
← بازگشت به آموزش۸ تا ۱۰ دقیقه دویدن آرام، حرکات کششی پویا، تمرینات چابکی با نردبان و در پایان چند حرکت با توپ؛ گرمکردن خطر آسیب را کم میکند.
← بازگشت به آموزش